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Durante a pandemia como se manter ativo e emagrecer

Aula de ioga em casa ou a súbita vontade de correr, o confinamento revela muitas das nossas inseguranças quanto à nossa aparência.

Durante o confinamento, o encontro com entes queridos durante um visio aperitivo tornou-se rapidamente um momento para discutir a sua rotina diária, sobre a prática ou não de uma atividade física, mas também para discutir as receitas que agora temos.

Um momento também em que podemos evocar seu medo de engordar ou pelo menos de que seu corpo mude nesse período de epidemia.

Coma, teletrabalhe , divirta-se e faça exercícios.

Esta é a vida diária de muitos franceses confinados.

O objetivo desta última atividade não é apenas manter nossa forma física, mas também não engordar.

O HuffPost coletou os depoimentos de quatro e meia, cuja relação com o corpo mudou durante o confinamento.

Valentino, doente, mas “apto”

Valentino teve que viajar várias vezes para lugares diferentes em meio à epidemia de coronavírus.

O jovem de trinta e poucos anos, cujo trabalho lhe garantia liberdade de movimento apesar de estar confinado, acabou infectado.

Ele perdeu o paladar, o cheiro e se sentiu como um peso sob o peito.

A doença não o impediu de pensar nos efeitos da inatividade em seu corpo.

“ Fiquei muito feliz por não estar na contenção graças ao meu trabalho. Eu sabia que psicologicamente seria um pouco complicado ficar preso para mim porque sou de uma natureza bastante ativa.

Dizer a mim mesmo que não conseguia me mover era problemático não apenas para meu corpo ou peso, mas também para minha ideia de boa saúde.

Quando descobri que seria obrigado a ficar em casa para cuidar da saúde, me perguntei o que diabos eu faria porque nunca tinha ficado preso por mais de dois dias consecutivos em casa.

No início senti uma espécie de apreensão, mas também um pouco de curiosidade. Eu me perguntei como meu corpo reagiria a esse período.

Estou acostumada a comer sem me fazer perguntas.

E eu me permito isso porque sou muito ativo no dia a dia. Eu ando de bicicleta, caminho, visto coisas o dia todo.

Mas após o diagnóstico, percebi que teria que ficar completamente inativo em 22 m².

Pareceu-me tão radical que pensei imediatamente em ganho de peso ou pelo menos perda de massa muscular, o que basicamente é tão dramático para mim.”

Veja também se o emagrecedor Drenefort Funciona.

Como um animal

“Para mim, perder músculo também é perder uma forma de capital: o corpo que moldei ao longo do tempo.

Pensei comigo mesmo que ao longo de duas semanas isso poderia ter grandes repercussões.

Não vejo ser musculoso uma forma de atender aos critérios de sedução.

Quase vem em segundo para mim. Esse estado significa que você é eficiente, pronto para correr, se precisar.

No final, acho que me vejo como um indivíduo quase animal, que consegue enfrentar a vida e que está pronto para todas as situações possíveis.

Eu me vejo como um belo animal em forma que atende aos critérios de sua espécie.

Além disso, quando percebi que estava doente, foi sobretudo a minha condição física básica que me tranquilizou um pouco.

Pelo que eu sabia sobre mim mesmo, meu corpo e sua resistência, provavelmente tive uma boa chance de resistir a esse vírus. ”

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Dicas para perder peso sem perder saúde

Perder peso, desenhar sua silhueta é mais importante do que apenas subtrair calorias.

Não há necessidade de esgotar os exercícios se você não seguir certas regras, pequenas dicas simples que REALMENTE promovem a perda de peso.

Para encontrar maneiras mais inteligentes de se alimentar sem se privar, identifique seus excessos e adote um estilo de vida melhor para impulsionar seu metabolismo, siga estas dicas dos profissionais!

Sabemos que seguir dietas muito rígidas, muito brutais, fazer ajustes enormes e muito rápidos pode ser contraproducente.

Perdemos peso rapidamente, mas recuperamos mais peso quando paramos. Por isso, pedimos a alguns preparadores físicos e nutricionistas que nos dessem seus conselhos mais básicos; todas essas pequenas mudanças que você pode fazer em sua dieta para perder peso com mais eficácia.

Dicas dos profissionais

1. Beba coisas saudáveis
Quem diz come coisas saudáveis, também deveria beber coisas saudáveis!

Porque não adianta comer os alimentos certos se você não comer as bebidas certas.

Estima-se que as pessoas engolem 200 calorias adicionais por dia apenas com suas bebidas (alô? Refrigerantes?!).

Então nos acostumamos a beber água, chás de ervas, chá, café sem açúcar, e esquecemos os refrigerantes, sim, até com açúcar falso que só terá o efeito de preservar seu gosto irracional pelo açúcar.

2. Comer variedades de
dietas são repetitivas e levam direto ao tédio?

Portanto, a chave é a variedade.

Seja curioso, varie os prazeres, as comidas, as cores.  Pinte o seu prato com frutas e vegetais que são excelentes antioxidantes, consuma, gorduras boas, sementes e oleaginosas, como amêndoas, grãos inteiros.

3. Mantenha a atividade física
Um estilo de vida ativo é essencial para a saúde (e não apenas para o coração).

A Organização Mundial da Saúde recomenda dar pelo menos 6.000 passos por dia de forma dinâmica, e isso, principalmente para regular o nível de açúcar no sangue.

Se você tem um trabalho em que fica sentado na maior parte do tempo, disciplina-se: 15 minutos de exercícios pela manhã, levante-se e dê uma caminhada a cada 2 horas durante o dia, caminhe antes de chegar em casa ou vá passear com o cachorro e praticar um esporte, de preferência, duas vezes por semana.

4. Morrendo de fome não funciona!
O pior?

Pular refeições, comer saladas, imaginar que o jejum é uma solução para emagrecer…

Pular uma refeição quando todos estiverem com a mesma fome, induza isso na próxima refeição, você se joga no prato, sem perceber sua saciedade.

Comemos rápido, quanto mais o corpo armazena aquilo de que foi injustamente privado pela reação.

Pular refeições é desastroso para a perda de peso!

Isso causa um desequilíbrio de açúcar no sangue, o que promove o desejo por açúcar ou carboidratos em 2 horas.

Além disso, faz com que o corpo retire sua energia dos depósitos de músculos, não da gordura.

5. Alimente-se regularmente.
Portanto, é necessário garantir que o corpo forneça energia suficiente, sem afundar em excessos (não vá se jogar no seu pote de nutella sob esse falso pretexto!).

E mais do que queimar calorias com desportos intensos, será sobretudo uma questão de comer bem, claro, mas também regularmente para promover o equilíbrio.

Veja também: Ever Slim Funciona Mesmo?

Então luz verde para uma pausa para um lanche que contenha proteínas (muito saciante e essencial para a massa muscular).

Você pode comer um ovo cozido ou um punhado de sementes oleaginosas.

6. Você é o que você come
Lembre-se de que tudo o que você come acabará por aparecer.

Você está se alimentando de forma saudável?

Você ficará bem, parecerá melhor e se sentirá melhor com seus tênis.
Não pode ficar sem queijo, refrigerante, doces?

Pense nas repercussões para avaliar se realmente vale a pena…