Categoria: Emagrecimento

Lidando com a obesidade

Lidando com a obesidade

Os efeitos do estigma social da obesidade e estratégias de enfrentamento

Lidar com os aspectos emocionais do excesso de peso é a chave para o sucesso do tratamento da obesidade ; existem implicações psicológicas em estar acima do peso . Além disso, o estigma da obesidade costuma afetar a capacidade de uma pessoa de lidar com os fatores subjacentes que estão ajudando a impulsionar essa pandemia no mundo moderno.

Emocional

Embora a causa da obesidade esteja ligada a vários fatores físicos (como genética, estilo de vida sedentário e dieta inadequada), o estilo de vida e as escolhas alimentares que as pessoas fazem frequentemente se originam de seus pensamentos e emoções.

Sentimentos de depressão, ansiedade ou tristeza – principalmente quando combinados com estresse e padrões de pensamento negativo – podem levar uma pessoa a comer demais.

Na verdade, a obesidade foi comparada a outros vícios, como álcool e drogas, em que algumas das mesmas dinâmicas estão em jogo. Por exemplo, de acordo com a American Psychological Association, “o autoconceito negativo de uma pessoa, juntamente com a depressão, são duas das forças motrizes mais comuns por trás do uso de alimentos para sobreviver. 1

De acordo com a Psychology Today, “pessoas obesas são mais vulneráveis ​​a estímulos externos, enquanto pessoas magras contam com seu próprio sistema interno para dizer que comeram o suficiente”. 2 Essas diferenças são paralelas aos resultados da pesquisa sobre o vício em drogas e álcool, em que aqueles com obesidade compartilham muitos dos mesmos desafios (como responder a estímulos externos) com alcoólatras e viciados em drogas.

A menos que uma pessoa possa lidar com os aspectos emocionais de comer demais, lidar com a obesidade pode ser bastante difícil. Mudar as próprias percepções e pensamentos e abordar os fatores emocionais ligados à obesidade requer uma abordagem de plano de tratamento aprofundado.

Leia mais em: Magrelin funciona

Compulsão alimentar e obesidade

A compulsão alimentar é definida como o consumo de grandes quantidades de alimentos em um curto espaço de tempo (como algumas horas), seguido por uma sensação de perda de controle.

As mulheres correm um pouco mais de risco de obesidade do que os homens, mas são muito mais propensas a serem afetadas pelo ciclo obesidade / depressão. Na verdade, um estudo de 2008 descobriu um aumento de 37% na depressão maior em mulheres obesas. 3

Outro estudo com mulheres obesas descobriu que pouco mais da metade (51%) das participantes do estudo que tinham transtorno da compulsão alimentar periódica também tinham histórico de depressão maior. 

De acordo com o jornal Cerebrum, “uma vez que a compulsão alimentar é amplamente vista como um meio de controlar emoções indesejadas, alguns tratamentos têm como alvo as habilidades de regulação emocional dos pacientes”. 4 Um exemplo de tratamento que visa regular as emoções é a terapia comportamental dialética (TCD).

DBT é um tratamento cognitivo que se concentra na construção de uma tolerância às emoções, consciência plena, habilidades de enfrentamento e eficácia nos relacionamentos interpessoais. Estudos mostraram que aqueles que aprenderam os princípios da TCD experimentaram uma diminuição significativa no comportamento de compulsão alimentar. 4

Depressão e obesidade

Freqüentemente, a obesidade está associada à depressão. As duas condições podem atuar como um continuum, uma exacerbando os sintomas da outra.

Comer demais costuma fazer com que a pessoa se sinta culpada, o que pode levar a um sentimento de fracasso e depressão. Por sua vez, a depressão pode levar uma pessoa a comer demais como uma forma de lidar com suas emoções.

Antes que o tratamento da obesidade possa ser eficaz, muitas pessoas devem procurar tratamento médico para a depressão.

Físico

Assim como o ciclo negativo de comer demais e depressão, o estresse e a depressão também podem potencializar um ao outro. Isso pode resultar em uma mudança nos hábitos alimentares normais, levando à obesidade.

Por exemplo, é comum que uma pessoa que está passando por um relacionamento disfuncional ou que sofreu uma grande perda comece a comer demais de repente, principalmente por comer alimentos ricos em calorias, conhecidos como alimentos reconfortantes. A depressão pode dificultar a motivação para praticar exercícios ou outras atividades físicas.

Uma vez que esses padrões alimentares inadequados e desmotivadores se estabelecem, eles costumam se tornar hábitos de longo prazo, levando à inatividade, alimentação excessiva crônica e obesidade. Novamente, lidar com a obesidade se traduz em lidar com os estressores subjacentes (como tristeza e perda) que causam a depressão, que por sua vez resulta em inatividade e excessos.

Social

Enfrentar as muitas complexidades da obesidade é um desafio que deve ser enfrentado como sociedade. Não apenas cada pessoa – diagnosticada com obesidade – deve lutar sua própria batalha pessoal, todos devem trabalhar juntos para dissolver o estigma associado à doença, por causa de seus efeitos devastadores sobre aqueles que lutam para lidar com a obesidade.

Considerando que quase metade das pessoas nos Estados Unidos estão com sobrepeso ou obesas, os americanos devem se tornar mais sensíveis às necessidades das pessoas com obesidade. De acordo com o American Journal of Public Health, “a estigmatização de indivíduos obesos ameaça a saúde, gera disparidades na saúde e interfere nos esforços eficazes de intervenção contra a obesidade. Essas descobertas destacam o estigma do peso como uma questão de justiça social e uma prioridade para a saúde pública. ” 5

Grupos de Apoio Comunitário

Existem vários planos de dieta concebidos para ajudar as pessoas a perder peso, mas talvez o plano mais conhecido para quem está com sobrepeso ou obesidade seja o Vigilantes do Peso.

O programa Vigilantes do Peso foi projetado como um programa de modificação de comportamento, envolvendo pesagens semanais, reuniões de grupos de apoio e fóruns de discussão online. O Vigilantes do Peso cria um tipo de comunidade, ajudando as pessoas com obesidade a trabalharem juntas para lidar com todos os aspectos da doença.

Freqüentemente, hospitais e outras organizações comunitárias oferecem grupos de apoio à perda de peso. Você pode pedir recomendações ao seu médico.

Esse tipo de apoio emocional – buscar ou aceitar a compreensão dos outros – é conhecido como estratégia de enfrentamento focada na emoção. Ele tem muito sucesso em lidar com a obesidade.

O enfrentamento focado na emoção é um tipo de técnica de gerenciamento do estresse que envolve a redução das respostas emocionais negativas associadas aos estressores.

Lidando com o estigma social da obesidade

O estigma da obesidade é um problema generalizado nos Estados Unidos (e em outros países ocidentais). Pessoas com sobrepeso e obesidade têm desvantagens em muitas áreas da vida, incluindo emprego, saúde , educação e relacionamentos. Para aqueles que são obesos, lidar com o estigma pode ser uma experiência diária associada ao estresse psicológico, compulsão alimentar, evitar exercícios e um aumento do cortisol, o hormônio do estresse. 

A autoimagem é um fator importante na forma como uma pessoa lida com a obesidade. O modo como as pessoas obesas se sentem a respeito de si mesmas tem muito a ver com a forma como vivenciam o estigma social. Um estudo de 2015 revelou que, ao lidar com a obesidade, o autoconceito de uma pessoa e a resposta ao estigma social podem mudar com o tempo. 6

Então, como as pessoas lidam com o estigma da obesidade para melhorar sua autoimagem? Exemplos de estratégias de enfrentamento que as pessoas têm usado para lidar com a obesidade incluem:

  • Saindo da situação
  • Respondendo positivamente
  • Usando uma conversa interna positiva
  • Empregando ferramentas de auto-aceitação

Embora inúmeras respostas de enfrentamento tenham sido identificadas, não há dados de pesquisas clínicas suficientes para provar quais estratégias são mais eficazes no enfrentamento da obesidade.

Prático

O termo “enfrentamento” refere-se às tentativas comportamentais e cognitivas de uma pessoa para lidar mais efetivamente com as demandas externas e internas. Existem muitas estratégias diferentes de enfrentamento.

Lidar com a obesidade geralmente requer uma abordagem multidisciplinar (equipe profissional). A “equipe” é composta por profissionais preparados para lidar com os multifacetados problemas relacionados à obesidade (como autoestima, emoções e pensamentos negativos).

Simplesmente mudar a dieta de uma pessoa ou aumentar sua atividade física não é suficiente. Você deve mudar fundamentalmente a forma como se vê e como lida com o estresse e as emoções negativas.

Há muitas coisas que você pode tentar para ajudá-lo a fazer isso.

  • Consulte um psiquiatra, psicólogo e / ou um conselheiro para tratar de depressão, ansiedade e outros problemas emocionais.
  • Contratar um treinador profissional de perda de peso para ajudá-lo a definir metas realistas e trabalhar em questões comportamentais.
  • Junte-se a um grupo de apoio , como aqueles em um centro comunitário local, hospital ou escola, ou um como Vigilantes do Peso.
  • Mantenha um diário para rastrear os hábitos alimentares , anotando os sentimentos ligados aos hábitos alimentares, incluindo a quantidade de comida, o que é ingerido e a hora do dia, para lhe dar uma perspectiva sobre os gatilhos alimentares.
  • Envolva outros membros da família em hábitos alimentares saudáveis, visto que o tratamento bem-sucedido da obesidade tem se mostrado mais acessível com o apoio de outros membros da família.
  • Conecte-se com alguém que tem uma meta comum de perda de peso e use o sistema de camaradagem para se manter motivado. 
  • Chamar seu amigo para obter apoio moral quando for tentado a comer junk food ou quando for necessário apoio para continuar trabalhando em direção ao estilo de vida e outros objetivos.
  • Anote os sentimentos estressantes ou negativos , especialmente aqueles que resultam em comer demais ou evitar atividades físicas.

Estudos mostraram que pessoas com diagnóstico de obesidade que conseguiam expressar seus sentimentos estressantes (por meio de comunicação verbal ou por escrito) conseguiam diminuir o impacto negativo que o estresse tinha em suas vidas. 7

Em vez de ficar obcecado com o fracasso em seguir uma dieta ou programa de exercícios, considere quais pensamentos e sentimentos subjacentes podem ter causado uma recaída. Em seguida, converse com um profissional (como um conselheiro ou psiquiatra) para formular um plano para lidar com os sentimentos ruins ou pensamentos negativos.

O dia alternativo rápido realmente funciona?

O dia alternativo rápido realmente funciona?

Os pesquisadores dizem que você pode perder alguns quilos jejuando todos os dias, mas pode perder a mesma quantidade de peso com outros métodos de dieta.

Perder peso é um trabalho árduo.

Mas não é necessariamente complicado.

“Coma menos e mexa-se mais” é o mantra simples de muitos treinadores de perda de peso.

Mas a parte “comer menos” da dieta está sempre sob novo escrutínio, à medida que pesquisadores e médicos procuram maneiras de ajudar as pessoas a se adaptarem a essa parte da equação de perda de peso.

Leia mais em: Magrelin

O jejum ganhou muita atenção nos últimos anos. Em particular, a ideia de “jejum em dias alternados” está ganhando força.

Pessoas que odeiam o som de uma dieta convencional – comer um determinado número de calorias por dia e ter que se exercitar para “ganhar” mais – podem gostar da ideia de comer pouco em alguns dias e muito mais em outros.

No entanto, a grande questão é: “Este regime de dieta funciona?”

Leia mais: A dieta cetônica está ganhando popularidade, mas é segura? »

O que a pesquisa concluiu

O conceito por trás do jejum em dias alternados (ADF) é simples.

Exige que você jejue todos os dias.

Em dias de jejum, você ingere 25% de suas necessidades calóricas. Para a maioria das pessoas, são 500 a 600 calorias.

Em dias de “festa” ou dias sem jejum, você não tem uma meta ou come 125% de suas necessidades calóricas. Isso equivale a cerca de 2.500 calorias.

Um publicado recentemente estudeFonte confiável sugere que esse tipo de dieta de jejum pode ajudar as pessoas a perder peso, mas não é mais eficaz do que a dieta restritiva de calorias tradicional.

Saiba mais em: Everslim

Durante o estudo de um ano, os participantes foram solicitados a seguir um plano ADF ou restringir as calorias diárias. Um terceiro grupo não mudou seus padrões de alimentação anteriores.

Depois de um ano, tanto o grupo ADF quanto o grupo de contagem de calorias perderam cerca de 13 libras. Os pesquisadores disseram que o grupo de jejum não melhorou os níveis de colesterol ou a saúde cardiovascular geral ao final do estudo.

A razão pela qual os resultados foram semelhantes entre o grupo ADF e os grupos de contagem de calorias tem a ver com o seu metabolismo, diz o Dr. John Salerno, um médico de família baseado em Nova York e autor de “Fight Fat with Fat”.

“Com o jejum, quanto mais tempo você faz, mais você desacelera o seu metabolismo. Com a restrição calórica, você está fazendo a mesma coisa, reduzindo seu metabolismo ”, disse Salerno ao Healthline. “Com o jejum em dias alternados, é mais do que provável que você consuma a mesma quantidade de calorias em um período de dois dias e seu metabolismo seja quase o mesmo”.

Os pesquisadores também relataram que mais membros do grupo ADF desistiram do estudo. Estes participantes afirmaram que seguir um plano ADF era muito difícil e não sustentável para eles.

Além disso, os pesquisadores observaram que a maioria das pessoas no grupo ADF comia mais do que seu limite em dias de jejum (500 calorias) e menos do que sua cota em dias de festa (2.500 calorias).

No entanto, os participantes do estudo não tiveram permissão para escolher seu plano antes de iniciar o estudo.

É possível, disseram os pesquisadores, que as pessoas pudessem ter mais sucesso se tivessem sido capazes de selecionar o tipo de dieta que seguiriam.

Leia mais: Quantos carboidratos devo comer por dia? »

A ciência por trás do jejum

Por definição, jejuar é ficar sem comer ou beber por um determinado período de tempo.

O jejum costuma ser feito por motivos religiosos, como observar períodos de luto ou meditação.

Recentemente, no entanto, o jejum foi adotado por quem está fazendo dieta. Alguns promovem o jejum para perder peso. Outros usam o jejum para ajudá-los a “redefinir” seus hábitos alimentares, especialmente após um período de indulgência.

A ideia por trás do jejum é simples: se você reduzir o número de calorias que ingere, perderá peso. A prática do jejum é um pouco mais complicada, entretanto.

Durante um período de jejum, você restringe muito o que come. Em alguns casos, você não come nada. Você tem permissão para beber bebidas sem calorias. Se você comer durante esse período, você comerá muito pouco.

Nos dias sem jejum, a maioria das pessoas come com poucas restrições. Muitos jejuadores não seguem nenhuma meta de calorias definida. Outros podem ter uma meta que lhes permita comer um pouco mais do que comiam em um dia normal.

Leia mais: Dietas com baixo teor de gordura e baixo teor de carboidratos »

Outros tipos de jejum

O jejum nem sempre é válido para todos.

É importante que você encontre o tipo de jejum certo para você. Uma técnica que se adapta ao seu estilo de vida e aos seus objetivos pode ajudá-lo a ter mais sucesso.

O jejum intermitente é o tipo mais comum de jejum para perda de peso. Esse padrão de dieta envolve alguns dias de alimentação restrita seguidos por dias de alimentação irrestrita.

Além do jejum em dias alternados, existem vários outros tipos de jejum intermitente.

5: 2 rápido

O jejum 5: 2 requer que você coma normalmente durante cinco dias da semana.

Nos outros dois dias, você restringe bastante suas calorias. Para a maioria das pessoas, isso significa comer apenas 500 calorias por dia.

O 16/8 rápido

Para este método, você jejuará 16 horas por dia. Durante as outras oito horas, você pode comer. Para muitas pessoas, isso significa não comer depois do jantar e, em seguida, pular o café da manhã todas as manhãs.

Shayla Ridore pratica esse tipo de jejum há dois meses.

“Eu trabalho durante a noite no momento e normalmente paro de comer por volta das 23h ou 12h, e posso comer novamente às 15h ou 16h do dia seguinte”, disse ela à Healthline. “O cronograma de jejum é flexível, então, desde que eu atinja 16 horas, não importa quais sejam as horas.”

Ridore, que é contador e coordenador de uma empresa de relações públicas, usa o jejum para perder peso.

“Eu estava tentando perder peso antes de começar a jejuar e simplesmente não estava vendo nenhum resultado real”, disse ela. “Decidi tentar mudar o que eu estava fazendo, já que não estava realmente funcionando para mim. Eu adorei imediatamente. Comecei a perder peso que não conseguia perder antes. Também vi os resultados muito rapidamente. ”

Coma-pare-coma

Esse tipo de método de jejum requer jejum por períodos mais longos, uma a duas vezes por semana.

A maioria dos períodos de jejum começa após o jantar em um dia e vai até o próximo jantar. Durante o longo jejum, você pode beber água, café ou outras bebidas sem calorias.

Algumas pessoas criaram uma linha do tempo pessoal usando o mesmo método.

Por exemplo, Geoff Woo jejua 36 horas por semana, de segunda à noite após o jantar a quarta de manhã no café da manhã.

“Faço isso para aumentar minha produtividade e iniciar processos como a neurogênese, o crescimento de novos neurônios”, disse ele à Healthline.

Woo, que é o principal executivo da Nootrobox e organizador da WeFast Intermittent Fasting Community, diz que o jejum é mais eficaz do que outros métodos de perda de peso.

“O jejum é sustentável por longos períodos de tempo porque tem períodos internos de intensidade e relaxamento. Eu sei que posso ser disciplinado por curtos períodos de tempo ”, disse ele. “Ser disciplinado pelo resto da vida com tipos de alimentos e quantidade de calorias é muito mais complicado. Muitas regras. O jejum é simples. ”

Leia mais: A dieta tribal que pode eliminar doenças cardíacas »

Complicações do jejum

Como qualquer técnica para perder peso, o jejum tem seus detratores e problemas potenciais.

“O principal perigo do jejum em dias alternados ou qualquer jejum é se tornar hipoglicêmico [baixo nível de açúcar no sangue]”, disse a Dra. Monali Y. Desai, cardiologista de Nova York, à Healthline. “Também mudará a forma como alguns medicamentos são absorvidos pelo corpo. Se você tiver qualquer condição médica preexistente, como diabetes, ou tomar qualquer medicamento prescrito, você deve verificar com seu médico antes de iniciar o jejum em dias alternados ”.

Salerno recomenda que você comece qualquer jejum sob supervisão médica.

“Os medicamentos teriam que ser reduzidos, especialmente se alguém estiver tomando insulina ou medicamentos para diabetes”, disse ele. “Há muitos prejuízos potenciais se eles não forem seguidos de perto.”

Se você está considerando o jejum como uma forma de perder peso ou procurando algo para mudar seu plano atual de perda de peso, converse com seu médico.

Seu médico pode ajudá-lo a se preparar para um período de jejum com informações e ferramentas úteis. Seu médico também pode ajudá-lo a ficar alerta para problemas potenciais com seu método de jejum.

“As pessoas deveriam tentar com a mente aberta e esperar pelo menos uma semana antes de decidir se é para você ou não”, disse Ridore. “Quem deseja começar o jejum deve saber que haverá momentos em que sentirá fome, mas nunca uma fome dolorosa.”

O resultado final, diz Salerno, é não esperar resultados dramáticos rapidamente. A perda de peso exige tempo e dedicação.

“Nunca é uma solução rápida. Se for lento e constante, pode ser mais facilmente mantido ”, disse ele. “Você nunca quer perder peso muito rapidamente porque o corpo desligará seu metabolismo, e você verá um grande aumento no ganho se voltar a comer uma quantidade normal de calorias”.

Plano de refeições de comida caseira para reduzir o colesterol alto

Você acha que suas comidas reconfortantes favoritas estão fora dos limites ao tentar reduzir o colesterol? Pense de novo. Essas receitas saudáveis ​​para o coração provam que você pode ter o melhor dos dois mundos!

Felizmente, os dias de comer alimentos insossos, sem gordura e sem sabor para a saúde do coração ficaram para trás. Nós sabemos melhor agora e entendemos que todos os alimentos podem se encaixar em uma dieta saudável para o coração – alimentos de conforto incluídos – com alguns ajustes saudáveis ​​aqui e ali para manter os níveis de sódio e gordura saturada sob controle, o que por sua vez mantém coisas como nossos níveis de colesterol em um intervalo saudável.

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Neste plano de refeições, você encontrará uma semana de guisados ​​quentes, cafés da manhã fartos, jantares com massas e sopas repletas de sabores para deliciar seu paladar e aquecer sua alma. Essas refeições proporcionam sabor ao mesmo tempo em que apresentam alimentos saudáveis ​​para o coração para reduzir o colesterol, como feijão, lentilha, grãos inteiros, peixe e muitas frutas e vegetais.

Estabelecemos este plano em 1.500 calorias por dia e incluímos modificações para 1.200 e 2.000 calorias por dia, dependendo de suas necessidades calóricas .

O que causa o colesterol alto?

Genética, fatores de estilo de vida, dieta e outras condições de saúde, como diabetes, desempenham um papel na determinação de nossos níveis de colesterol. Pessoas com histórico familiar de doenças cardíacas têm maior probabilidade de apresentar níveis mais elevados de colesterol, mesmo que sejam a imagem de uma saúde saudável. Se você tem diabetes , controlar o açúcar no sangue também ajuda a normalizar os níveis de colesterol. E, claro, vários fatores de estilo de vida também afetam a saúde do coração. Não se exercitar o suficiente pode desempenhar um papel e, quando se trata de dieta, na verdade é o excesso de sódio e gordura saturada que pode causar níveis elevados de colesterol – e não alimentos que contenham colesterol, como a ciência pensava anteriormente. ( Leia mais sobre isso aqui .)

Alimentos em que se concentrar para reduzir o colesterol:

Alimentos saudáveis ​​para o coração, repletos de fibras e gorduras insaturadas nutritivas, ajudam a diminuir o colesterol LDL ruim e aumentam o colesterol HDL bom :

  • Legumes (feijão, lentilha)
  • Nozes e manteigas de nozes naturais (dica: procure manteigas de nozes com apenas dois ingredientes – nozes ou amendoim e sal)
  • Sementes (sementes de chia, linho, girassol e abóbora)
  • Frutas (frutas com alto teor de fibras, como frutas vermelhas, romã, maçãs e peras)
  • Legumes (especialmente verduras folhosas, tomates e vegetais crucíferos como brócolis e couve-flor)
  • Abacate
  • Azeite de oliva e óleo de abacate
  • Grãos integrais (aveia, arroz integral, quinua, freekeh, bulgur, pão de trigo e macarrão)
  • Ervas e especiarias
  • Peixes, especialmente salmão e atum
  • Iogurte e kefir

Como preparar as refeições da sua semana de refeições:

  1. Faça sopa de macarrão de frango de cozimento lento mediterrâneo para almoçar nos dias 2 a 5.

Dia 1

Café da manhã (349 calorias)

  • 1 porção de torrada com manteiga de amendoim e banana com canela
  • 6 onças kefir simples com baixo teor de gordura

Lanche AM (231 calorias)

  • 30 amêndoas sem sal torradas a seco

Almoço (387 calorias)

  • 1 porção de sanduíche de vegetais e hummus
  • 1 laranja médio

Lanche da tarde (131 calorias)

  • 1 pêra grande

Jantar (400 calorias)

  • 1 porção de salmão assado com alecrim com espargos e batatas

Totais diários: 1.498 calorias, 71g de proteína, 62g de gordura, 9g de gordura saturada, 180g de carboidrato, 37g de fibra, 1.383mg de sódio

Para fazer 1.200 calorias: omita o kefir no café da manhã e mude o lanche da manhã para 1 clementina.

Para fazer 2.000 calorias: Adicione 20 metades de nozes secas ao lanche da tarde e 1 porção de salada picada de guacamole ao jantar.

Dia 2

Café da manhã (264 calorias)

  • 1 porção de taças de aveia e mirtilo assado com banana e nozes
  • ½ xícara de iogurte grego com pouca gordura

Lanche AM (305 calorias)

  • 1 maçã média
  • 2 colheres de sopa. manteiga de amendoim natural

Almoço (382 calorias)

  • 1 porção de sopa de macarrão de frango de cozimento lento mediterrâneo
  • 1 pêra grande

Lanche da tarde (105 calorias)

  • 1 banana média

Jantar (437 calorias)

  • 1 porção de Gnocchi de Feijão Branco e Tomate Seco ao Sol

Totais diários: 1.492 calorias, 64g de proteína, 43g de gordura, 12g de gordura saturada, 224g de carboidrato, 31g de fibra, 1.583mg de sódio

Para fazer 1.200 calorias: omita o iogurte no café da manhã e a manteiga de amendoim no lanche da manhã.

Para fazer 2.000 calorias: Adicione 32 amêndoas torradas a seco ao lanche da tarde e 1 porção de salada picada de guacamole ao jantar.

Dia 3

Café da manhã (264 calorias)

  • 1 porção de taças de aveia e mirtilo assado com banana e nozes
  • ½ xícara de iogurte grego com pouca gordura

Lanche AM (221 calorias)

  • 1 xícara de framboesas
  • 12 metades de nozes secas

Almoço (382 calorias)

  • 1 porção de sopa de macarrão de frango de cozimento lento mediterrâneo
  • 1 pêra grande

Lanche da tarde (231 calorias)

  • 30 amêndoas sem sal torradas a seco

Jantar (395 calorias)

  • 1 servindo jantar com limão e alho com frango, batata e couve de Bruxelas

Totais diários: 1.493 calorias, 82g de proteína, 73g de gordura, 13g de gordura saturada, 144g de carboidrato, 31g de fibra, 1.467mg de sódio

Para fazer 1.200 calorias: omita o iogurte no café da manhã e mude o lanche da tarde para 1 clementina.

Para fazer 2.000 calorias: Adicione 1 porção de Raspberry-Kefir Power Smoothie ao café da manhã e aumente para 30 nozes secas no lanche da manhã.

4º dia

Café da manhã (349 calorias)

  • 1 porção de torrada com manteiga de amendoim e banana com canela
  • 6 onças kefir simples com baixo teor de gordura

Lanche AM (231 calorias)

  • 30 amêndoas sem sal torradas a seco

Almoço (382 calorias)

  • 1 porção de sopa de macarrão de frango de cozimento lento mediterrâneo
  • 1 pêra grande

Lanche da tarde (62 calorias)

  • 1 laranja médio

Jantar (463 calorias)

  • 1 porção de pimenta vegana de cozimento lento
  • 2 xícaras de verduras mistas
  • 1 porção de vinagrete cítrica

Totais diários: 1.486 calorias, 63g de proteína, 63g de gordura, 9g de gordura saturada, 185g de carboidrato, 42g de fibra, 1.568mg de sódio

Para fazer 1.200 calorias: omita o kefir no café da manhã e mude o lanche da manhã para 1 clementina.

Para fazer 2.000 calorias: Adicione 28 metades de nozes secas ao lanche da tarde e 1/2 abacate, fatiado, ao jantar.

Dia 5

Café da manhã (264 calorias)

  • 1 porção de taças de aveia e mirtilo assado com banana e nozes
  • ½ xícara de iogurte grego com pouca gordura

Lanche AM (95 calorias)

  • 1 maçã média

Almoço (382 calorias)

  • 1 porção de sopa de macarrão de frango de cozimento lento mediterrâneo
  • 1 pêra grande

Lanche da tarde (192 calorias)

  • 1 laranja médio
  • 10 metades de nozes secas

Jantar (570 calorias)

  • 1 porção de frigideira mexicana de quinua
  • 2 xícaras de verduras mistas
  • 1 porção de vinagrete cítrica

Totais diários: 1.503 calorias, 64g de proteína, 52g de gordura, 10g de gordura saturada, 210g de carboidrato, 37g de fibra, 1.755mg de sódio

Para fazer 1.200 calorias: omita o iogurte no café da manhã e omita a noz no lanche da tarde.

Para fazer 2.000 calorias: Adicione 2 colheres de sopa. manteiga de amendoim natural ao lanche da manhã, aumente para 20 metades de nozes secas no lanche da tarde e acrescente 1/2 abacate, fatiado, ao jantar.

Dia 6

Café da manhã (349 calorias)

  • 1 porção de torrada com manteiga de amendoim e banana com canela
  • 6 onças kefir simples com baixo teor de gordura

Lanche AM (131 calorias)

  • 1 pêra grande

Almoço (347 calorias)

  • 1 porção de verduras mistas com lentilhas e maçã cortada

Lanche da tarde (157 calorias)

  • 12 metades de nozes secas

Jantar (511 calorias)

  • 1 porção de coxas de frango estilo siciliano

Totais diários: 1.495 calorias, 63g de proteína, 67g de gordura, 13g de gordura saturada, 170g de carboidrato, 33g de fibra, 1.109mg de sódio

Para fazer 1.200 calorias: omita o kefir no café da manhã, mude o lanche da manhã para 1/4 xícara de pepino e mude o lanche da tarde para 1 laranja média.

Para fazer 2.000 calorias: Adicione 30 amêndoas sem sal torradas a seco ao lanche da manhã, aumente para 15 metades de nozes secas no lanche da tarde e adicione 1 porção de salada picada de guacamole ao jantar.

Dia 7

Café da manhã (264 calorias)

  • 1 porção de taças de aveia e mirtilo assado com banana e nozes
  • ½ xícara de iogurte grego com pouca gordura

Lanche AM (182 calorias)

  • 1 xícara de iogurte grego com pouca gordura
  • ¼ xícara de framboesas

Almoço (347 calorias)

  • 1 porção de verduras mistas com lentilhas e maçã cortada

Lanche da tarde (293 calorias)

  • 30 amêndoas sem sal torradas a seco
  • 1 laranja médio

Jantar (436 calorias)

  • 1 porção cremosa de abóbora vegana butternut carbonara
  • 2 xícaras de verduras mistas
  • 1 porção de vinagrete balsâmico de bordo com chalotas

Totais diários: 1.521 calorias, 74g de proteína, 65g de gordura, 13g de gordura saturada, 172g de carboidrato, 33g de fibra, 936mg de sódio

Para fazer 1.200 calorias: omita o iogurte no café da manhã e omita as amêndoas no lanche da tarde.

Para fazer 2.000 calorias: Adicione 1 porção de Raspberry-Kefir Power Smoothie ao café da manhã, 1 colher de sopa. nozes picadas para o lanche da manhã e 1/2 abacate, fatiado, para o jantar.

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Magrelin Funciona para emagrecer? Vamos te contar todos os segredos nesse post. Fica comigo até o fim do artigo pois hoje temos alguns Bônus exclusivos pra você!

A medida que vamos envelhecendo, é natural querermos cuidar mais da nossa saúde. Ter uma alimentação mais regrada, eliminar os quilinhos adquiridos em anos de descontrole alimentar. Afinal, quando somos jovens, achamos que podemos tudo e que nosso corpo aguenta tudo não é mesmo?

Magrelin funciona

Mas em algum momento a realidade bate forte e nos traz para a nossa verdadeira situação, que muitas vezes é a obesidade. E com ela vem o desânimo, a baixa autoestima, dificuldades de relacionamentos, vontade de se isolar, ansiedade e por consequência, comemos ainda mais.

Sabendo dessa dor, o mercado cria a cada dia vários remédios para emagrecer que prometem ajudar as pessoas a perder peso de forma rápida. Mas infelizmente alguns deles se tornam inviáveis devido ao alto custo e muitas vezes até ineficiência. Sem contar que alguns podem ter em sua composição ingredientes nocivos à saúde. Assim ao invés de ajudar, acabam trazendo mais frustração.

Bom, mas sendo assim, parece que não existe solução para esse problema, certo?

Errado! Pensando justamente numa solução que fosse Viável, Segura, Natural e Eficiente, foi criado o melhor remédio para emagrecer do Brasil: Magrelin!

Magrelin

Agora vamos ao que realmente interessa: Como Magrelin funciona para emagrecer!

Afinal, o que é Magrelin?

Magrelin funciona para emagrecer porque é um suplemento alimentar 100% natural, ou seja, fitoterápico, com formulação exclusiva aprovada pela Anvisa, o que indica que sua fórmula é segura e não causa nenhum efeito colateral.

Magrelin possui alta concentração de Espirulina para o controle do apetite e Quitosana, Psyllium e Cromo, que juntos formam um time imbatível na guerra contra o sobre peso.

Magrelin

Como Magrelin funciona para emagrecer?

Talvez você esteja se perguntando: será que Magrelin vai funcionar no meu caso?

A resposta é sim! Veja agora como Magrelin vai te desintoxicar de dentro para fora e fazer você sair do tamanho G e ir para o seu peso ideal de forma segura, fácil e rápida:

  • Diminui o apetite
  • Diminui o estufamento abdominal
  • Seca os braços obesos
  • Diminui o inchaço
  • Melhora sua autoestima
  • Melhora seu metabolismo
  • Bloqueia a gordura
  • Aumenta a energia
  • Dá sensação de saciedade
  • Diminui a vontade de comer doces e a ansiedade
  • Sem efeitos colaterais.

Com certeza existem muitos outros benefícios de Magrelin, pois a ação dos seus ingredientes é realmente incrível!

Dá pra entender o motivo de Magrelin funcionar para emagrecer e trazer todos esses benefícios quando analisamos a sua fórmula, então vamos lá.

Qual a fórmula de Magrelin?

Magrelin foi desenvolvido com uma fórmula super poderosa capaz de fazer seu corpo se transformar em apenas algumas semanas, que inclui:

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Quer saber como cada um desses ingredientes vai te ajudar a não se preocupar mais com o tamanho das ruas roupas? Confere aí:

  • Espirulina – MELHORA O METABOLISMO
    Usada no tratamento de anemia, desnutrição e em pacientes com doenças crônicas. O ingrediente regulariza seu metabolismo, reduz colesterol, aumenta energia, reduz da pressão arterial e níveis de glicose.
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  • Quitosana – COME GORDURA
    Estudos comprovam que ela diminui o IMC de 10 a 91 vezes mais em comparação ao placebo após 90 dias de uso. Pouco a pouco, a fórmula remove a gordura da barriga, dos braços, interior da coxa, e a “papada” do queixo.

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  • Psyllium – DIMINUI O APETITE
    O psyllium, um dos ingredientes do Magrelin forma um gel que preenche o seu estômago. Ele te dá uma sensação enorme de saciedade, fazendo você comer menos. Menos comida = menos calorias e então emagrece!
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  • Cromo – PICOLINATO DE CROMO TIRA ANSIEDADE
    Você não vai ter mais vontade de comer doces por ansiedade. Após apenas 3 semanas, você vai poder tocar no seu rosto e na sua barriga e ver que aquele inchaço que você tanto odeia está desaparecendo!
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Como devo tomar Magrelin?

Para que você tenha os melhores resultados, é muito importante tomar Magrelin conforme a indicação.

São 2 cápsulas ao dia antes das principais refeições.

Ah, e não esqueça de ingerir muita água também. Ela ajuda no processo de limpeza do seu corpo, facilitando o emagrecimento.

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Magrelin – qualquer pessoa pode tomar?

Esse é um ponto quer merece muita atenção!

Como já citamos, Magrelin é 100% Natural e não possui efeitos colaterais, mas pessoas que tem alergia a crustáceos devem evitar o produto, já que alguns de seus ingredientes tem essa origem.

Já no caso de gestantes também há algo a ser considerado. É muito importante que consultem um médico antes de tomar qualquer tipo de suplemento vitamínico, principalmente os que ajudam a perder peso.

Magrelin – existem depoimentos de pessoas que já usaram?

Sim! Não só existem depoimentos de pessoas reais que tomaram Magrelin como elas também indicam o uso do produto!

92% das mulheres disseram que recomendariam o Magrelin para emagrecer com saúde

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Magrelin vende no Mercado Livre, Olx, etc?

Atenção nessa questão também!

O Magrelin original não é vendido no Mercado Livre, OLX, etc.

Ele é vendido apenas no site oficial do produto, onde você terá certeza que está adquirindo um suplemento de qualidade e que realmente vai funcionar no seu caso, sem trazer prejuízos para a sua saúde.

Milhões de pessoas a cada ano tem efeitos adversos quando consomem produtos pirateados e sem nenhuma garantia. Não caia nessa roubada, o barato pode sair muito caro pro seu bolso e pra sua saúde.

Onde Comprar Magrelin com segurança?

Você pode adquirir Magrelin com segurança através do site oficial que é totalmente protegido e não oferece riscos na hora da sua compra. E o melhor: com um Super Desconto! Vamos deixar o link no botão aqui em embaixo para você escolher hoje mesmo o melhor kit no seu caso.

Ah, lembra que te falei daquele bônus exclusivo?

Então, comprando Magrelin agora você garante FRETE GRÁTIS e E-BOOKS EXCLUSIVOS! 

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Acredite, você pode perder peso gastando menos de R$ 1,90 por dia! Não adie mais a sua felicidade! Agora só depende de você.

Magrelin – prazo de entrega

O prazo médio de entrega do Magrelin para o Brasil é de até 12 dias úteis (prazo do correio).

O produto só é enviado após a confirmação do seu pagamento pela administradora do seu cartão de crédito ou após a confirmação do pagamento do boleto.

Quantas cápsulas de Magrelin vêm em cada pote?

Cada pote contém 60 cápsulas, suficiente para um mês de tratamento.

Em quanto tempo vou ver os resultados de Magrelin?

Nas primeiras 5 semanas você já poderá notar resultados incríveis! Com benefícios para o seu corpo, saúde, energia e disposição. Resultados podem variar de acordo com o organismo de cada pessoa.

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Que garantia vou ter comprando Magrelin?

Adquirindo o Magrelin você já é protegido automaticamente pela Garantia Blindada, onde você tem 30 dias para testar nossa fórmula.

Se por algum motivo, dentro do prazo de 30 dias, você achar que seu investimento não valeu a pena, nos avise pelo email de suporte contato@magrelin.com que nós compraremos os frascos de volta de você!

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Mesmo que os potes estejam violados ou vazios, pagaremos pra você o mesmo preço que você pagou por eles cheios, sem perguntas e sem complicações.

Confira os detalhes no site oficial.

Para voltar ao início clique aqui.

 

 

 

Durante a pandemia como se manter ativo e emagrecer

Aula de ioga em casa ou a súbita vontade de correr, o confinamento revela muitas das nossas inseguranças quanto à nossa aparência.

Durante o confinamento, o encontro com entes queridos durante um visio aperitivo tornou-se rapidamente um momento para discutir a sua rotina diária, sobre a prática ou não de uma atividade física, mas também para discutir as receitas que agora temos.

Um momento também em que podemos evocar seu medo de engordar ou pelo menos de que seu corpo mude nesse período de epidemia.

Coma, teletrabalhe , divirta-se e faça exercícios.

Esta é a vida diária de muitos franceses confinados.

O objetivo desta última atividade não é apenas manter nossa forma física, mas também não engordar.

O HuffPost coletou os depoimentos de quatro e meia, cuja relação com o corpo mudou durante o confinamento.

Valentino, doente, mas “apto”

Valentino teve que viajar várias vezes para lugares diferentes em meio à epidemia de coronavírus.

O jovem de trinta e poucos anos, cujo trabalho lhe garantia liberdade de movimento apesar de estar confinado, acabou infectado.

Ele perdeu o paladar, o cheiro e se sentiu como um peso sob o peito.

A doença não o impediu de pensar nos efeitos da inatividade em seu corpo.

“ Fiquei muito feliz por não estar na contenção graças ao meu trabalho. Eu sabia que psicologicamente seria um pouco complicado ficar preso para mim porque sou de uma natureza bastante ativa.

Dizer a mim mesmo que não conseguia me mover era problemático não apenas para meu corpo ou peso, mas também para minha ideia de boa saúde.

Quando descobri que seria obrigado a ficar em casa para cuidar da saúde, me perguntei o que diabos eu faria porque nunca tinha ficado preso por mais de dois dias consecutivos em casa.

No início senti uma espécie de apreensão, mas também um pouco de curiosidade. Eu me perguntei como meu corpo reagiria a esse período.

Estou acostumada a comer sem me fazer perguntas.

E eu me permito isso porque sou muito ativo no dia a dia. Eu ando de bicicleta, caminho, visto coisas o dia todo.

Mas após o diagnóstico, percebi que teria que ficar completamente inativo em 22 m².

Pareceu-me tão radical que pensei imediatamente em ganho de peso ou pelo menos perda de massa muscular, o que basicamente é tão dramático para mim.”

Veja também se o emagrecedor Drenefort Funciona.

Como um animal

“Para mim, perder músculo também é perder uma forma de capital: o corpo que moldei ao longo do tempo.

Pensei comigo mesmo que ao longo de duas semanas isso poderia ter grandes repercussões.

Não vejo ser musculoso uma forma de atender aos critérios de sedução.

Quase vem em segundo para mim. Esse estado significa que você é eficiente, pronto para correr, se precisar.

No final, acho que me vejo como um indivíduo quase animal, que consegue enfrentar a vida e que está pronto para todas as situações possíveis.

Eu me vejo como um belo animal em forma que atende aos critérios de sua espécie.

Além disso, quando percebi que estava doente, foi sobretudo a minha condição física básica que me tranquilizou um pouco.

Pelo que eu sabia sobre mim mesmo, meu corpo e sua resistência, provavelmente tive uma boa chance de resistir a esse vírus. ”

Dicas para perder peso sem perder saúde

Perder peso, desenhar sua silhueta é mais importante do que apenas subtrair calorias.

Não há necessidade de esgotar os exercícios se você não seguir certas regras, pequenas dicas simples que REALMENTE promovem a perda de peso.

Para encontrar maneiras mais inteligentes de se alimentar sem se privar, identifique seus excessos e adote um estilo de vida melhor para impulsionar seu metabolismo, siga estas dicas dos profissionais!

Sabemos que seguir dietas muito rígidas, muito brutais, fazer ajustes enormes e muito rápidos pode ser contraproducente.

Perdemos peso rapidamente, mas recuperamos mais peso quando paramos. Por isso, pedimos a alguns preparadores físicos e nutricionistas que nos dessem seus conselhos mais básicos; todas essas pequenas mudanças que você pode fazer em sua dieta para perder peso com mais eficácia.

Dicas dos profissionais

1. Beba coisas saudáveis
Quem diz come coisas saudáveis, também deveria beber coisas saudáveis!

Porque não adianta comer os alimentos certos se você não comer as bebidas certas.

Estima-se que as pessoas engolem 200 calorias adicionais por dia apenas com suas bebidas (alô? Refrigerantes?!).

Então nos acostumamos a beber água, chás de ervas, chá, café sem açúcar, e esquecemos os refrigerantes, sim, até com açúcar falso que só terá o efeito de preservar seu gosto irracional pelo açúcar.

2. Comer variedades de
dietas são repetitivas e levam direto ao tédio?

Portanto, a chave é a variedade.

Seja curioso, varie os prazeres, as comidas, as cores.  Pinte o seu prato com frutas e vegetais que são excelentes antioxidantes, consuma, gorduras boas, sementes e oleaginosas, como amêndoas, grãos inteiros.

3. Mantenha a atividade física
Um estilo de vida ativo é essencial para a saúde (e não apenas para o coração).

A Organização Mundial da Saúde recomenda dar pelo menos 6.000 passos por dia de forma dinâmica, e isso, principalmente para regular o nível de açúcar no sangue.

Se você tem um trabalho em que fica sentado na maior parte do tempo, disciplina-se: 15 minutos de exercícios pela manhã, levante-se e dê uma caminhada a cada 2 horas durante o dia, caminhe antes de chegar em casa ou vá passear com o cachorro e praticar um esporte, de preferência, duas vezes por semana.

4. Morrendo de fome não funciona!
O pior?

Pular refeições, comer saladas, imaginar que o jejum é uma solução para emagrecer…

Pular uma refeição quando todos estiverem com a mesma fome, induza isso na próxima refeição, você se joga no prato, sem perceber sua saciedade.

Comemos rápido, quanto mais o corpo armazena aquilo de que foi injustamente privado pela reação.

Pular refeições é desastroso para a perda de peso!

Isso causa um desequilíbrio de açúcar no sangue, o que promove o desejo por açúcar ou carboidratos em 2 horas.

Além disso, faz com que o corpo retire sua energia dos depósitos de músculos, não da gordura.

5. Alimente-se regularmente.
Portanto, é necessário garantir que o corpo forneça energia suficiente, sem afundar em excessos (não vá se jogar no seu pote de nutella sob esse falso pretexto!).

E mais do que queimar calorias com desportos intensos, será sobretudo uma questão de comer bem, claro, mas também regularmente para promover o equilíbrio.

Veja também: Ever Slim Funciona Mesmo?

Então luz verde para uma pausa para um lanche que contenha proteínas (muito saciante e essencial para a massa muscular).

Você pode comer um ovo cozido ou um punhado de sementes oleaginosas.

6. Você é o que você come
Lembre-se de que tudo o que você come acabará por aparecer.

Você está se alimentando de forma saudável?

Você ficará bem, parecerá melhor e se sentirá melhor com seus tênis.
Não pode ficar sem queijo, refrigerante, doces?

Pense nas repercussões para avaliar se realmente vale a pena…

Ever Slim [O que é, Funciona, Fórmula, Anvisa]

Ever Slim

Imagine como seria incrível se você estivesse nesse momento na praia que você mais tem vontade de conhecer. Você está lá tranquila com as suas amigas tirando várias fotos, sem vergonha nenhuma do seu corpo. Você está usando aquele biquíni lindo que sempre quis comprar e está muito confiante, sem nenhuma vergonha da sua barriga ou das suas celulites! Ninguém mais vai julgar suas fotos porque você está simplesmente MARAVILHOSA!

Everslim

Quer saber agora como transformar esse sonho em uma realidade muito breve de uma maneira simples, rápida e segura?

Se você chegou até esse artigo é porque quer perder algumas medidas e o mais importante: dedicar mais tempo para você se sentindo bem e com a autoestima lá em cima, certo?

Fico feliz em dizer que temos uma importante notícia pra você!

Já ouviu falar sobre como o emagrecedor número 1 do Brasil, Ever Slim?

Nesse artigo vamos te contar tudo o que esse poderoso suplemento 100% natural pode fazer por você!

Ever Slim emagrece

Separamos as informações mais importantes pra tirar todas as suas dúvidas sobre esse maravilhoso suplemento! Confere aí.

O que é Ever Slim?

Ever Slim é um poderoso suplemento alimentar 100% natural que estimula a queima de calorias de forma automática no organismo.

Ever Slim

Em sua fórmula, Ever Slim contém nutrientes especialmente selecionados para proporcionar a você uma praticidade e alta eficiência na corrida para perder esses quilinhos de forma saudável.

Ever Slim funciona? 

Sim! Ever Slim funciona porque:

  • Acelera seu metabolismo;
  • Acaba com a vontade louca de comer besteiras fora de hora e que te engordam;
  • Reduz seu apetite;
  • Equilibra a saúde do seu intestino;
  • Elimina as celulites;
  • Reduz bastante o seu colesterol alto,
  • Obriga seu corpo a expulsar o excesso de gordura.

Ever Slim devolve a autoestima que o sobre peso te roubou, e tem a função de te acelerar seu metabolismo, promovendo a queima acelerada de gordura.

Ever Slim depoimentos

Sua ação detox elimina as impurezas que o corpo acumula ao longo do tempo e que dificultam o processo de emagrecimento.

Ever Slim para homem

Pesquisas mostram que o nosso intestino é considerado o nosso “segundo cérebro”, por isso é muito importante que ele sempre esteja saudável e regulado. Ever Slim age equilibrando a saúde dele.

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Além de todos esses benefícios, EverSlim funciona porque também tem ação termogênica e inibidora de apetite, reduzindo o inchaço, causando a sensação de saciedade, aumenta sua disposição,  fazendo você emagrecer naturalmente.

Qual é a fórmula do Ever Slim?

Ever Slim é um poderoso suplemento emagrecedor desenvolvido com fibras que comem gordura, Psyllium em pó, Cromo, Quitosana, Ágar Ágar e Guaraná, que juntos formam um excelente time para o emagrecimento rápido e saudável.

Ever Slim tratamento

Como devo tomar Ever Slim?

Para que você tenha os melhores resultados, aconselhamos a utilização do produto de forma contínua por no mínimo 4 meses para resultados incríveis e definitivos.

Cada frasco contém 60 cápsulas, portanto, adquira 4 ou 6 unidades (preço promocional) para o tratamento completo.

Ever Slim é bom

  • Você deverá tomar dois comprimidos antes das principais refeições.
  • Preferencialmente tome eles 30 minutos antes do almoço e do jantar, pois assim você estará garantindo que Ever Slim Funciona para Emagrecere os resultados podem te surpreender.

Ever Slim vai funcionar no meu caso?

Claro que os resultados podem variar de acordo com o organismo de cada pessoa.

Pesquisas mostram que já nas primeiras semanas você poderá notar uma enorme diferença!

Porém é possível notar resultados logo nas primeiras semanas de uso. O fabricante também recomenda o uso contínuo por pelo menos 4 meses, para resultados incríveis e definitivos.

Confira alguns depoimentos ao longo do artigo!

Ever Slim é aprovado pela Anvisa?

Sim! Ever Slim é aprovado pela Anvisa. Devido à sua composição 100% natural, Ever Slim é aprovado pela Anvisa nos termos da RDC 240 de 26/07/2018, sendo dispensado de registro, pois é avaliado como 100% seguro para o consumo da população brasileira.

Ever Slim

Qual prazo de entrega de Ever Slim?

O prazo de entrega é de 1 a 2 semanas.

O Ever Slim só é enviado após a confirmação do seu pagamento pela administradora do seu cartão de crédito. Portanto, para a entrega acontecer corretamente é muito importante que você preencha os dados corretamente no momento do cadastro.

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Assim que aprovado você poderá rastrear seu pedido pelo código dos correios.

Onde posso comprar Ever Slim?

AVISO IMPORTANTE: Ever Slim é vendido APENAS no site oficial.

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Os produtores lembram que o Ever Slim só é vendido pela internet nos sites oficiais dos produtores sendo assim, tome cuidado com imitações que além de não funcionarem, podem trazer problemas à sua saúde.

Ever Slim tem alguma contra indicação?

Visto que sua fórmula é composta por produtos 100% naturais ele não possui contra indicação.

Mas atenção, é melhor consultar um médico se você faz uso de algum medicamento de forma contínua, tem alguma doença pré-existente ou está amamentando ou grávida converse com o seu médico antes de começar o tratamento.

O site oficial é seguro?

Sim! Pode ficar tranquila! O site oficial é BLINDADO e 100% protegido!

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Utilizamos a plataforma de pagamento Pagar-me para processar todos os pagamentos. Ela é uma das maiores plataformas de pagamento online da América Latina e utiliza os mais avançados recursos de segurança para Pagamentos Online disponíveis no mundo.

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Suas informações pessoais são sigilosas e criptografadas no momento do pagamento (você está completamente seguro).

Ever Slim tem garantia?

Sim! Adquira o Ever Slim hoje e seja protegido automaticamente pela Garantia Blindada Ever Slim onde você tem 30 dias de garantia, se por algum motivo, dentro do prazo de 30 dias, você achar que seu investimento não valeu a pena, nos avise pelo e-mail de suporte contato@everslim.com que nós compraremos os frascos de volta de você.

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